Задайте анонимный вопрос Федору!

Почему у нас не получается решать конфликты в отношениях?

помощь в отношениях, конфликты в семье, Федор ФоминПривет.

Давайте сразу к делу.

Многие супружеские пары не в состоянии решить свои конфликты из-за одного фактора: они не понимают разницу между понятиями выражать недовольство и критиковать.

Но когда мы имеем дело с конкретными ситуациями и проблемами в отношениях, понимание различия между этими понятиями становится критически важным, тем более, если мы хотим создать успешные отношения.

Каждому из нас иногда просто необходимо выражать недовольство (негодование) своему супругу или супруге. В то же время Ваш партнер должен знать, что он имеет право делать то же самое.

В здоровом браке есть свобода слова, которая позволяет супругам говорить обо всем открыто, не опасаясь мести или позора.

Федор Фомин, помощь в отношениях, конфликты в семьеКогда мы выражаем недовольство, мы должны помнить, что речь идет не о нашем партнере, это о нас. Даже если мы жалуемся на какие-либо ее действия или поведение, которые нас беспокоят, акцент необходимо делать на том, как мы себя при этом чувствуем или что мы чувствуем.

Иными словами, если моя супруга сделала что-то, что беспокоит меня и я собираюсь противостоять этому, я должен сказать примерно следующее:

«Дорогая ты была слишком вспыльчивой сегодня утром. Я не знаю, что случилось, возможно ты сердишься на меня за что-то, может быть тебя что-то беспокоит, но мне не приятно, когда ты со мной так общаешься. Если я был не прав, просто скажи мне об этом прямо сейчас, чтобы мы могли наладить отношения и идти дальше».

Обратите внимание, что я не стал обвинять или нападать на нее. Я начал говорить о том, как я чувствовал себя в конкретной ситуации и высказал желание понять причину.

Кроме того я так же сказал, что если я сделал что-то неправильно, я хочу знать это и взять на себя ответственность за ситуацию.

Таким образом, выражая свое недовольство, мы открыто выкладываем проблему на стол, не унижая свою вторую половину и не заставляя ее обороняться – это важно для создания успешных отношений.

Критика – это другое.

Критикуя мы фокусируем обвинения на другом человеке сразу же заставляя его занять оборонительную позицию.

Если бы я собирался сказать то же самое, но уже с позиции критики, это выглядело бы примерно следующим образом:

«Твоя сегодняшняя утренняя вспыльчивость была абсолютно не уместна. Возможно, тебя что-то беспокоит, если нужно я готов помочь решить. Но я не сделал ничего плохого и не заслуживаю такого отношения к себе. Прими это и не веди, пожалуйста, себя так по отношению ко мне».

Обратите внимание на разницу этих высказываний.

Выражая свое негодование вы озвучиваете проблему, но даете своей второй половине возможность объяснить причину такого поведения.

Вы сосредотачиваете внимание на том, что Вы чувствуете, но не пытаетесь интерпретировать ее действия. – Это делает Ваш разговор конструктивным и позволяет формировать успешные отношения.

Критикуя – вы сразу переводите разговор в боевой режим. Вы выступаете в роли судьи, а вторая половина в роли преступника, безуспешно пытающегося доказать свою невиновность. Это не работает и в итоге приходится думать как восстанавливать отношения.

Будьте внимательны и начинайте разговор с полного принятия и уважения вашей второй половины.

Исследования по психологии отношений доказали, что в большинстве случаев тон Вашего разговора будет нормальным как минимум в течении трех минут. Дальше он может подняться выше нормы и решить что-либо будет уже значительно сложнее.

Выражайте свои чувства, но не критикуйте. Держите свои эмоции и рот под контролем.

Фокусируйтесь на том, что Вы чувствуете и позвольте Вашей второй половине выразить свое негодование в ответ и объяснить, что происходит внутри него или ее.

Если Вы будете практиковаться в этом, плоды взойдут скоро. Ваши столкновения будут более продуктивными для ваших отношений и Вашей семьи нежели прежде.

Вы сможете говорить более свободно со своим партнером без риска задеть друг друга. Это формирует близость и дружбу в отношениях, что и является конечным результатом разрешения конфликта. В результате это позволит вам создать успешные отношения.

Пост был полезен? Жмите "мне нравится"


Есть ситуация, которая требует решения, но ты его не видишь? . В таком случае, оставляй заявку на коучинг прямо сейчас.

Удачи вам и до скорой связи,
—Федор

Комментарии

Для того, чтобы оставить комментарий через «ВКонтакте», вам нужно авторизоваться:

Добавить комментарий

Имя и email адрес вводить не обязательно.

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>